在家自己煮：陈皮山楂茯苓茶

- 配方：陈皮 3g、山楂 5g、茯苓 6g

- 做法：清水煮沸，小火煮 10 分钟，代茶饮

- 功效：理气健脾、消食化积、解油腻

熬夜了？

—— 疏肝降火，补养肝血

在家自己按：太冲穴 + 太溪穴

- 太冲穴：足背，第一、二跖骨间凹陷处

  手法：拇指点按，酸胀为宜，每侧 1～2 分钟

- 太溪穴：内踝尖与跟腱之间凹陷处

  手法：轻柔按揉，每侧 1～2 分钟

- 作用：疏肝降火、滋阴养目、缓解熬夜疲惫

在家自己煮：枸杞菊花决明子茶

- 配方：枸杞 6g、菊花 3g、决明子 5g

- 做法：开水冲泡 10 分钟，可续水 2～3 次

- 功效：疏肝明目、缓解眼干、头昏沉

喝多了？

—— 解酒护肝，缓解宿醉

在家自己按：内关穴 + 足三里

- 内关穴：手腕内侧，腕横纹上 3 横指，两筋之间

  手法：点按 1～2 分钟，缓解恶心、心慌

- 足三里：膝盖外侧凹陷下 4 横指处

  手法：按揉 2 分钟，护胃、提神、减轻乏力

在家自己煮：葛根枳椇子醒酒汤

- 配方：葛根 6g、枳椇子 5g

- 做法：加水煮 15 分钟，温饮

- 功效：解酒毒、护胃、减轻头痛恶心

躺久了？

—— 疏通经络，唤醒活力

在家自己拉：简单拉伸+疏通督脉

- 动作：

  1. 伸懒腰式：双手上举，身体轻轻左右侧弯

  2. 猫牛式：跪姿，弓背、塌腰交替，活动脊柱

  3. 搓热手掌，从**尾椎向上搓到脖子**（督脉），反复 20 次

- 作用：温通气血、缓解腰酸背痛、唤醒精神

上火、嗓子痛？

—— 润喉利咽

在家自己按：廉泉穴 + 照海穴

- 廉泉穴：下巴内侧，喉结上方凹陷

  轻揉 1 分钟，润喉、缓解咽痛

- 照海穴：内踝尖下方凹陷

  按揉 1 分钟，滋阴降火、改善咽干

在家自己煮：罗汉果润喉茶

- 配方：罗汉果 1/4 个、麦冬 5g、桔梗 3g

- 做法：开水冲泡，慢慢小口喝

- 功效：润喉、利咽、化痰、清火

去放一支烟花，去打一局热闹的麻将，这一刻的快乐，无关成就，只关自己。

这几天，不必赶路，只需归心。好好吃饭，好好睡觉，便是对自己这一年，最好的犒劳。